Kevin Roose zocht hulp voor zijn telefoonverslaving bij Catherine Price.

Catherine encouraged me to set up mental speed bumps so that I would be forced to think for a second before engaging with my phone. I put a rubber band around the device, for example, and changed my lock screen to one that showed three questions to ask myself every time I unlocked my phone: “What for? Why now? What else?”

Stiekem is de hele samenleving telefoonverslaafd natuurlijk en geven we dat niet zo makkelijk toe. Er is al een hele generatie opgegroeid die elk moment van de dag een supercomputer binnen handbereik in hun broekzak heeft.

Mostly, I became aware of how profoundly uncomfortable I am with stillness. For years, I’ve used my phone every time I’ve had a spare moment in an elevator or a boring meeting. I listen to podcasts and write emails on the subway. I watch YouTube videos while folding laundry. I even use an app to pretend to meditate.

Het niet meer telefoonverslaafd zijn geeft je een “competitive edge” in deze samenleving, zoals ook het boek Deep Work je leert en uit ervaring kan ik je zeggen dat het je ook een hoop rust oplevert.